Vad ska du göra när du vill äta och gå ner i vikt samtidigt? För kvinnor vars problemområden är låren, har vi goda nyheter: med dessa sex produkter kan du snabbt tappa de där extra kilona. Tycker du att det är svårt att integrera proteinrik mat i din kost? Enkla knep hjälper dig att på ett intelligent sätt ändra din kost.
magert kött
Viktminskning utan alltför mycket besvär! Lägg bara till mager (skinnfri) kyckling i din sallad för att hjälpa dig att känna dig mätt. Kombinera produkten med säsongens grönsaker, nötter.
Kycklingsoppa är särskilt bra för att bränna fett snabbt. Kom ett steg närmare din önskade vikt genom att lägga till en rik första rätt med kött, potatis, bönor till din vanliga meny.
Fisk
Fisk är inte bara extremt hälsosam, utan har också en positiv effekt på vikten. Lax är ingrediensen med mest protein. Den innehåller också omega-3-fettsyror, som ger kroppen den energi den behöver.
Vad kan tillagas med röd fisk? Klassisk smörgås, krämig soppa, lätt grönsakssallad. Ugnsstekt filéer med dina favoritgrönsaker (som broccoli och gröna bönor) och servera med ris, couscous eller bulgur.
Beans
Bönor är en av de bästa matvarorna för att bränna fett. De är höga i protein och låga i kalorier. Experter rekommenderar att du lägger till bönor till varje måltid för permanent fettförlust.
Sojabönor
Vegankost hjälper dig att uppnå önskad vikt. Soja är rik på kalcium och protein, så var gärna uppmärksam på växtbaserad mjölk och bönor. Dessa ingredienser passar lätt in i din dagliga kost.
Försök att ersätta vanlig mjölk med sojamjölk, du kommer att bli förvånad över att upptäcka att den här produkten inte bara är hälsosammare, utan också utsökt!
"Vi är fortfarande vänner": Derevianko kommenterade uppbrottet med sin fru
Vietnampolishögskolans student avslöjar hur hon tar hand om sin hud
Om det är lite snö blir det ingen skörd: 16 december - Ivan den tystes dag
Ägg
Självklart, glöm inte äggen! Protein är särskilt värdefullt. Ät två till tre ägg (endast protein) dagligen för att ge dig energi och bränna lårfett. Vad kan lagas av ägg? Fluffig proteinomelett, dietkräm eller deg till din favoritefterrätt.
Nötter och frön
Inkludera nötter i din frukost, som mandel, hasselnötter eller cashewnötter. De tillfredsställer känslan av hunger och mättar med energi under lång tid. Pumpafrön, en källa till natrium, zink och fosfor, kommer att klara samma uppgift framgångsrikt.
En blandning av nötter och torkad frukt är en bra idé för ett snabbt mellanmål i skolan eller på jobbet. Förbered en påse med ditt favoritsortiment i förväg så att du har något att "knasa" på din fritid.