Skada inte din hälsa: en lista över läckra och hälsosamma rätter

Innehållsförteckning:

Skada inte din hälsa: en lista över läckra och hälsosamma rätter
Skada inte din hälsa: en lista över läckra och hälsosamma rätter
Anonim

Under de senaste två decennierna har mänskligheten samlat på sig en enorm mängd exceptionellt hälsosamma produkter. I den här artikeln kan du lära dig om några av de bästa hälsosamma livsmedel som du kan äta bekvämt. De är för närvarande det bästa valet för familjer i olika hem runt om i världen. Och rätter tillagade av dem är inte bara läckra, utan också hälsosamma.

Rullor och risotto

Kycklingrullar är en av de bästa hälsosamma matvarorna. Det är en blandning av svamp, frysta ärtor, morötter och sparris. De är lätta att laga, hälsan efter att ha ätit dem blir starkare (wow, en så bra kombination av produkter i en maträtt!). Det tar förresten lite tid att laga mat. Om du vill kan du ge rätten en extra touch genom att servera den med valfri sås.

Bild
Bild

Risotto är rätt sätt att laga mat med brysselkål. Mörkfärgad, förstuvad risgryta är förtjockad med mjöl och en blandning av mjölk och kycklingbuljong. En liten mängd krämig cheddar tillsätts för att ge rätten extra extravagans. Detta är ett utsökt recept som förser kroppen med hälsosamma näringsämnen. De är ett bra komplement till en hälsosam kost.

Biff och soppa

Biffar med svampsås och vitlökspotatis. Det mesta av biffen är "gömd" under en gourmetsås och serveras med potatismos. Ja, och kalorierna hålls under kontroll – hela middagen innehåller bara 300 kalorier. Och det finns bara 80 av dem per portion. Så tack vare den här rätten kan du äta hälsosam mat och ge dig själv gastronomisk njutning.

Bild
Bild

Kryddig och syrlig nudelsoppa. Vissa människor längtar efter progressivt balanserade smaker, medan andra längtar efter extrem chili för att tillfredsställa sin aptit. Den här varma soppan passar båda. Den bästa tiden att förbereda den är på vintern, under den kalla årstiden. Den här hälsosamma måltiden är utmärkt för dem som är sugna på kryddor.

Ris och pasta

Stekt ris med grönsaker. Detta är den perfekta rätten att välkomna gäster. Och allt du behöver är frysta ärtor och en blandning av grönsaker med röd paprika och ris. Skålen kommer inte att vara tung på magen, tvärtom kommer den att ge den perfekta kombinationen av hälsosamma näringsämnen. Det är lätt att laga utsökt mat som gästerna kommer att älska. Det är osannolikt att någon av dem slutar vid en portion, de kommer definitivt att be om mer.

Bild
Bild

Högproteinpasta och ost. Ibland behöver vår hälsosamma favoritmat en liten smakhöjning. Denna makaroner och ost är gjord av högproteinpasta. Och såsen är gjord på hackad cheddar, så du får den perfekta kombinationen av protein och smak. Mängden fett och kalorier är liten. Detta är den perfekta ökningen av styrka och kraft för kroppen, eftersom denna produkt kommer att förse den med en enorm mängd protein.

Image
Image

Varför franska barn är väluppfostrade: åtta sätt att uppfostra dem

Image
Image

"Pappa blir förolämpad." Agata Muceniece om relationerna med Priluchny efter en skilsmässa

Image
Image

Vietnampolishögskolans student avslöjar hur hon tar hand om sin hud

Cassel and chicken

Sötpotatis och grönkål brunt ris gryta. Många av oss åt risrätter gjorda på vanligt ris som barn. Men det är mer än en hälsosam rätt. Välj bara brunt ris. För att förbereda en sådan maträtt behöver du liknande ris, sötpotatis och kål. Kokt gryta av dessa ingredienser är en utmärkt maträtt för dem som bryr sig om sin hälsa. Det blir en sorts proteinströmförsörjning för de som är engagerade i friidrott.

Bild
Bild

Orange Chicken Tagine. Tack vare denna rätt kan du göra din middag så unik som möjligt med hjälp av hälsosamma produkter från Nordafrika. Hemligheten med denna tagine ligger i det faktum att den har en arom och sötma, vilket gör att den smakar mer behaglig. Detta är ett utmärkt alternativ till de vanliga dagliga måltiderna. Du kan laga den här rätten med quinoa (det finns inget gluten) för att göra den ännu nyttigare och nyttigare.

Tofu och kyckling

Tofu chili med avokadosallad. Det finns förmodligen inget nyttigare än en stor skål tofu med avokadosallad. Denna middag är lättare och mer lämplig för vegetarianer, samtidigt som den tillfredsställer allätare som ersätter tofu med nötkött. Den här hälsosamma maten är en fantastisk middag för alla.

Bild
Bild

Kyckling med citron och potatis. Med kyckling som drottningen kommer denna enkla middag att fylla alla hem med gourmetdofter. Kyckling kombineras med citron, du kan lägga till potatis. Den här rätten är lätt att tillaga. Det låter dig följa dina egna kostidéer och hälsomål. Denna hälsosamma mat har en fantastisk doft som omedelbart lyfter ditt humör.

Bakade kalkonköttbullar. Köttbullar och pasta är en fantastisk kombination, men det är bäst att spara något till unika evenemang. Fyllda med magert protein och fullkorn är dessa varma kalkonköttbullar, tillsammans med quinoa, en enklare form av originalreceptet. De flesta hälsosamma livsmedel inkluderar sådana du inte skulle överväga för speciella tillfällen, men dessa bakade Turkiet Quinoa köttbullar är en av dem som är gjorda för speciella evenemang eller tillfällen.

Rekommenderad: