Flexibilitet och mindfulness: Hur man odlar hälsosamma matvanor

Innehållsförteckning:

Flexibilitet och mindfulness: Hur man odlar hälsosamma matvanor
Flexibilitet och mindfulness: Hur man odlar hälsosamma matvanor
Anonim

Rätt kost är en integrerad del av en hälsosam livsstil. För att förbli aktiv, alert och frisk måste du bli av med dåliga matvanor som har en negativ inverkan inte bara på din fysiska hälsa, utan också påverkar ditt psyko-emotionella tillstånd. När allt kommer omkring, varje gång efter att du har ätit något skadligt och kaloririkt börjar du skylla och förebrå dig själv. I vissa fall kan det till och med orsaka stress och depression.

Om du verkligen vill bli av med de ohälsosamma matvanorna som stör ett hälsosamt sinne och kropp, bör du använda några metoder som hjälper dig att ingjuta hälsosamma matvanor.

Bild
Bild

Var flexibel

Först och främst måste du ändra din uppfattning om världen och sluta tänka bara på dåligt eller bra. Så, efter att ha bestämt dig för att följa principerna för korrekt näring, kan du först bara äta hälsosam mat, vilket kan leda till ett sammanbrott. Överväg att vara mindre strikt med vad du äter. Ibland kan det till och med vara fördelaktigt att bryta din kost. Tillåt dig själv att äta en bit choklad, vägra inte en läcker födelsedagstårta. Genom att tillåta dig själv små nöjen kan du tryggt följa principerna för rätt kost resten av tiden.

Var försiktig

Tänk på vad som får dig att äta skräpmat eller äta för mycket. Till exempel blir vi ibland sug efter något skadligt när vi blir uttråkade på jobbet, vilket leder till att vi går till automaten och köper en påse chips. I vissa fall "griper" vi helt enkelt stress med hjälp av kakor. Var noga med att ta reda på exakt när du börjar längta efter något skadligt och nästa gång en liknande situation uppstår, låt dig inte ge efter för dåliga matvanor.

Bild
Bild

Koppla av och njut

Ibland tänker vi inte på vad och hur vi äter och absorberar snabbt mat för att stilla hungern. Försök att göra varje måltid till en semester. Förbered en vacker tallrik, dekorera maträtten, avsätt lite mer tid för att äta än vanligt. Lär dig att njuta av varje tugga som kommer in i munnen, var uppmärksam på produkternas konsistens, deras smak och lukt. På så sätt lär du dig att njuta av en hel måltid, vilket hjälper dig att glömma skräpmat och förhindrar att du återgår till dåliga matvanor.

Rekommenderad: