Fruktjuice, bakverk och annan mat som nutritionister rekommenderar att slänga ut ur köket

Innehållsförteckning:

Fruktjuice, bakverk och annan mat som nutritionister rekommenderar att slänga ut ur köket
Fruktjuice, bakverk och annan mat som nutritionister rekommenderar att slänga ut ur köket
Anonim

Människor som leder en hälsosam livsstil förvarar inte ohälsosam mat i kylskåpet. Köp inte heller "farliga" produkter för att eliminera frestelsen att använda. Du kommer förmodligen inte att bli förvånad över att se massor av färsk frukt och grönsaker i kylen, fullkorn, fisk, lite olivolja. Inte konstigt, eller hur?

Men det som kan förvåna dig är att du inte hittar den så kallade hälsosamma maten som förmodligen fyller ditt eget skafferi, utan som folk som vet länge har förbjudit sina hem. Om du vill byta till rätt kost och börja leva en hälsosam livsstil kommer vi att ge dig tips att tillämpa.

fruktjuice

Bild
Bild

Du kanske tycker att du gör rätt genom att dricka förpackad fruktjuice, men de brukar ha lika mycket socker som en läsk. Användbar juice - färsk. Det hjälper kroppen att livnära sig på vitaminer och återställa energi genom fruktos, inte socker. Vissa frukter, framför allt röda, innehåller polyfenoler, som är en kemikalie som kan hämma utvecklingen och lagringen av fett i kroppen.

Muffins och bakverk

Bild
Bild

För de flesta är bakning en svaghet. Det är svårt att motstå en läcker bulle eller cupcake. Det är svårt att ta sig förbi dem i köket. Men faktum är att aptitretande godsaker innehåller mycket socker, transfetter och majssirap. Det kan till och med innehålla hydrerade oljor, som har visat sig vara skadliga för våra kroppar. Sällan användning av bakverk kommer inte att skada kroppen, men den regelbundna närvaron av dessa godsaker hemma kan ge dig 10 extra pund.

Rena soppor

Bild
Bild

Krämiga soppor är läckra och möra. Däremot kan de orsaka förödelse på vår mage. Vissa av dessa produkter innehåller hydrolyserade proteiner, livsmedelsfärg och majssirap. För många av dessa fyllmedel kan vara ohälsosamma. Istället för att välja förpackad mat, gör dig själv en rejäl soppa som är laddad med vitaminer och mineraler. Det finns ett stort antal recept på sådana krämiga soppor på Internet som kommer att gynna din hälsa.

Image
Image

Jans för kvinnor: en detalj att tänka på innan du köper

Image
Image

Sällsynt skott: Viktoria Isakova visade sin vuxna dotter från Yuri Moroz (nytt foto)

Image
Image

"Pappa blir förolämpad." Agata Muceniece om relationerna med Priluchny efter en skilsmässa

Sojamjölk

Bild
Bild

Överdriven konsumtion av sojamat kan efterlikna östrogen och aktivera östrogenreceptorer i kroppen. Du behöver inte denna faktor för att vara frisk. Köp inte sojamjölk i affären, välj klassisk komjölk, medelhög fetth alt. Det kommer att finnas mycket fler fördelar med denna mjölk.

Konserverade grönsaker

Statistiskt sett äter människor bara en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget av grönsaker. Vissa grönsaker förvaras i burkar spetsade med BPA, en industriell kemikalie som används i en mängd olika mat- och dryckesbehållare. Det finns en hel del kontroverser kring BPA, men läkarna anser att det utgör farliga hälsorisker för gravida kvinnor och nyfödda.

Många märken som använder BPA-fria burkar och hårdplast anger detta på produktens förpackning. Vi rekommenderar att du äter färska eller frysta grönsaker, som i allmänhet är hälsosammare och fria från s alt och konserveringsmedel.

Barer och snacks

Bild
Bild

Näringsbarer kan vara läckra och till och med mättande, men deras kalorivärde är galet. Detta kommer bara att lägga till extra kilon till dig, och i slutändan blir det svårt att bli av med detta beroende. Många av dessa barer är fyllda med lättsmälta sockerarter, vilket gör dem ohälsosamma att äta. Därför är det säkert att säga att de måste kasseras. Ta istället med dig färsk frukt som du kan tugga var som helst och överallt.

Stora kaffekoppar

Bild
Bild

Överskott av kaffe är dåligt för kroppen och ämnesomsättningen. Att dricka för många koppar kaffe om dagen kan leda till kalciumutsöndring, vilket i slutändan leder till benskörhet. Att undvika överdriven kaffekonsumtion hjälper dig därför att bli av med sömnlöshet, irritabilitet, huvudvärk.

Havregrynsgröt med tillsatser

Bild
Bild

All mat som innehåller majssirap, tillsatt socker eller transfetter bör elimineras från kosten. Transfetter kan sänka nivåerna av bra kolesterol i kroppen och öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Du behöver inte en sådan produkt. Släng det om du vill äta hälsosamt.

Rekommenderad: