Alla vet om förekomsten av dåliga vanor som påskyndar åldringsprocessen, såsom konsumtion av tobak, droger och alkohol, samt konstant exponering för solen. Så länge vi äter en hälsosam och balanserad kost, äter den mat som jag kommer att diskutera härnäst och tränar regelbundet, är jag övertygad om att vi kommer att njuta av ålderdomen.
Avocado
Otroligt rikt på hjärthälsosamma fetter, fibrer, massor av vitaminer och mineraler… Det handlar om avokadon, en ingrediens som kommer att komplettera alla måltider, vare sig det är ett välsmakande mellanmål eller en söt dessert.
Olivolja
Det här är inte bara ett kulinariskt tillägg. Olja sänker blodtrycket, risken för hjärtsjukdomar, hjälper till att förebygga typ 2-diabetes och kan också vara en god allierad i kampen mot cancer. Ännu en god nyhet! Oljan innehåller enkelomättade fetter som hjälper till att göra huden smidig och glänsande.
Grönsaker
Alla vet att grönsaker är en källa till många vitaminer, men särskild uppmärksamhet bör ägnas tomater. Tomater är rika på lykopen, som skyddar huden från solskador och hjälper till att bli av med rynkor. Testa att göra en dietsallad med köttiga tomatskivor och olivolja! Ett så enkelt mellanmål kommer att vara en riktig njutning för din kropp.
Grönt te
Föryngring är möjlig! Grönt te är särskilt rikt på antioxidanter som kallas polyfenoler, som kan bekämpa diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom kan de nyttiga ämnena i den aromatiska drycken återställa nivån av kollagen, hudens huvudsakliga protein.
linfrön
Linfrön ger otroliga hälsofördelar. De innehåller ämnen som kan sänka kolesterol-, socker- och insulinnivåerna i blodet. Bra meritlista, eller hur?
Glöm inte kryddorna också. Intressant nog har studier kommit fram till att vissa kryddor till och med kan hjälpa vår hud att se yngre ut. Till exempel ökar kanel kollagenproduktionen, vilket i sin tur förbättrar hudens elasticitet.
Benbuljong
Bullionen har blivit otroligt populär de senaste åren. En av dess komponenter är kollagen, vars verkan påverkar hälsan hos ben och muskler positivt.
Sällsynt skott: Viktoria Isakova visade sin vuxna dotter från Yuri Moroz (nytt foto)
Om det är lite snö blir det ingen skörd: 16 december - Ivan den tystes dag
Huden är slät och fräsch: dermoplaning, eller varför en kvinna behöver raka sitt ansikte
Röd fisk
Den här produkten är inte bara hälsosam, utan också väldigt god! Vem älskar inte en lätt smörgås med en skiva fil eller en skiva laxpaj med bladspenat och smulig ost?
Fet fisk är verkligen en föryngrande mat. Vissa forskare säger att omega-3-fetter skyddar mot inflammation som orsakas av exponering för solens skadliga ultravioletta strålar.
Mörk choklad
Goda nyheter för sötsuget! Antioxidantegenskaperna hos mörk choklad är imponerande. Den söta ingrediensen är till och med nyttigare än blåbär och blåbär. Ju högre kakaoh alt, desto högre h alt av näringsämnen. Så se till att välja choklad med minst 70 % kakao.
granatäpple
Granatäpple är en av de hälsosammaste frukterna. Saftiga korn är rika på antioxidanter som skyddar oss från potentiella solskador och kan hjälpa till att reparera befintliga skador på vår hud. Så nästa gång, istället för din favoritläsk, drick ett glas naturlig granatäpplejuice.