Du kan dricka mjölk med laktos och äta tortilla samtidigt som du går ner i vikt! Myter om viktminskning som många trodde var sanna

Innehållsförteckning:

Du kan dricka mjölk med laktos och äta tortilla samtidigt som du går ner i vikt! Myter om viktminskning som många trodde var sanna
Du kan dricka mjölk med laktos och äta tortilla samtidigt som du går ner i vikt! Myter om viktminskning som många trodde var sanna
Anonim

Att hålla sig på en viktminskningsdiet kan vara mycket svårt. Ofta kan gå ner i vikt höra olika rykten från andra om vad som kan och inte kan konsumeras på en diet. Vanligtvis hjälper de inte bara inte att snabbt hitta de efterlängtade formerna, utan förvirrar dig i allmänhet. Om det är viktigt för dig på en diet att inte bara gå ner i vikt, utan också för att behålla din hälsa, bör du vara medveten om dessa viktminskningsmyter som du inte bör tro på.

Bild
Bild

Myt 1. Inget fett när man går ner i vikt

Fett efter ursprung delas in i två typer: mättade (djur) och omättade (vegetabiliska). Omättade fetter är fördelaktiga för kroppen, och de rekommenderas att konsumeras på en diet. Börja bara inte konsumera hydrerade fetter (margariner), de är också vegetabiliska, men detta är en produkt från industriell bearbetning som är ohälsosam. På en diet i små mängder rekommenderas det att konsumera olivolja, avokado, nötter.

Bild
Bild

Myt 2. Den mest användbara och effektiva är detoxdieten

I Europa och USA har detox (rengörande) dieten varit populär sedan 90-talet. Det består i att ta juice eller smoothies från grönsaker och frukter i flera dagar. Denna diet lovar att du kommer att gå ner i vikt på den om du inte äter annat än dricker juice. Läkare rekommenderar dock inte en sådan diet eftersom den är obalanserad, och att dricka fruktjuice på fastande mage är inte så fördelaktigt för hälsan. Dessutom innehåller juicer en stor mängd socker, vilket gör att kroppen kommer att behöva producera en stor mängd insulin. Med diabetes är en sådan diet i allmänhet livshotande.

Bild
Bild

Myt 3. Drick apelsinjuice efter en löprunda eller träning för att återställa energi

Apelsiner är en källa till vitaminer, fibrer, flavonoider och fruktos. Men juicen från dem innehåller lite av dessa ämnen, så denna produkt kommer inte att klara av återställandet av energi. För att få fördelarna med frukt måste du äta dem i sin naturliga form och inte dricka juice. När det gäller färskpressad juice från apelsiner bör den drickas direkt efter beredning, eftersom C-vitamin snabbt förstörs. Efter ett träningspass hjälper en lätt proteinmåltid att återställa styrkan. Kroppen behöver det mer än kolhydrater.

Bild
Bild

Myt 4. Det är bättre att konsumera laktosfri mjölk på en diet

Laktosfri mjölk började produceras inte för att gå ner i vikt, utan för människor vars kropp inte tål laktos (mjölksocker). Laktosfri mjölk är lättare att smälta i kroppen, det minskar sannolikheten för mjölkallergi och tarmgasbildning. De personer som norm alt tål laktos rekommenderas inte av läkare att byta till laktosfri mjölk. För det leder till beroende, och nästa gång du konsumerar en mejeriprodukt med laktos kan du må illa. På en diet räcker det att byta till mindre fet mjölk, du kan dricka den utan rädsla.

Image
Image

Jans för kvinnor: en detalj att tänka på innan du köper

Image
Image

Det är användbart att tvätta ofta: myter om schampo och hårvård som bara skadar

Image
Image

Om det är lite snö blir det ingen skörd: 16 december - Ivan den tystes dag

Bild
Bild

Myt 5. Du kan inte äta en omelett på en diet, utan bara kokta ägg

Det finns en myt att man inte kan äta en omelett på en diet, eftersom den är fetare än ägg kokta i skalet. Om du lagar en omelett med mycket smör, bacon, ost och tillsätter mjöl får du en kaloririk produkt. Men om du lagar en omelett med kli eller lite majsmjöl och använder ett minimum av fett för att steka, eller bakar en omelett i ugnen utan olja, kommer rätten att visa sig vara ganska kostsam.

Myt 6. På en diet måste du väga dig flera gånger i veckan

Att väga dig ofta i en vecka eller till och med en dag är en helt värdelös övning. Din vikt kan förändras under dagen eller hela veckan på grund av faktorer som inte är beroende av viktminskning. Vikten påverkas inte bara av mat, utan också av fysisk aktivitet, vanor, mängden vätska som konsumeras, kvinnans menstruationscykel. Det räcker med att väga dig en gång varannan till var tredje vecka.

Bild
Bild

Myt 7. Om du inte svettas under ett träningspass, är det liten fördel för kroppen

Svettning ryktas ta bort överflödigt fett från kroppen, så om du inte svettas under träningen kommer du inte att gå ner i vikt. Svettning hjälper till att ta bort vissa ämnen från kroppen, men det är inte fett, utan vatten och gifter. Med en aktiv belastning fungerar det kardiovaskulära systemet i kroppen. Även om det inte finns någon svettning, förbättras kroppens ämnesomsättning, och detta leder i slutändan till viktminskning.

Bild
Bild

Myt 8. För att gå ner i vikt måste du använda nopal (opuntia)

I Mexiko är nopalkaktusen (från släktet prickly pear) erkänd som ett botemedel som hjälper mot diabetes. Eftersom denna växt innehåller en stor mängd fibrer hjälper den till att bekämpa hunger, förbättrar matsmältningen, sänker kolesterol och blodsockernivåer. Du bör dock inte lita på enbart prickly pear. För att gå ner i vikt måste du föredra hälsosam mat, och nopal kan också inkluderas i denna diet.

Bild
Bild

Utan att ändra matvanor mot rätt näring, samt utan fysisk aktivitet, är det inte möjligt att uppnå en hälsosam viktminskning. Och detta är sant, inte en myt.

Rekommenderad: