Yogurt, ägg, fisk. Mat med hög fetth alt som inte ger extra centimeter till midjan: en lista

Innehållsförteckning:

Yogurt, ägg, fisk. Mat med hög fetth alt som inte ger extra centimeter till midjan: en lista
Yogurt, ägg, fisk. Mat med hög fetth alt som inte ger extra centimeter till midjan: en lista
Anonim

Det är omöjligt att gå ner i vikt utan noggrann kontroll över din kost. En detaljerad analys av menyn och det fullständiga avslaget av vissa produkter är grunden för harmoni. Dessutom vägrar människor väldigt ofta först och främst mat som innehåller någon form av fett. Vissa produkter av denna typ kommer dock inte att skada midjan.

Yogurt

Bild
Bild

Fettfri yoghurt innehåller ofta mycket socker. Snabba kolhydrater är dåliga. Naturlig yoghurt är rik främst på mättade fetter. De får dig att känna dig mätt under lång tid och förhindrar till och med vissa hjärtproblem.

Ägg

Bild
Bild

Näringsläkare rekommenderar inte att äta mycket ägg, främst på grund av att kolesterol ingår i den biokemiska sammansättningen av gulan. Nyligen genomförda studier har dock visat att regelbunden konsumtion av dessa livsmedel inte ökar lipidnivåerna med låg densitet i blodet.

Mörk choklad

Bild
Bild

Goda nyheter för dem som har en söt tand också. Mörk bitter choklad i måttlig mängd kommer inte att skada figuren. Den är rik på fibrer och olika antioxidanter. På grund av det höga innehållet av magnesium är mörk choklad bra för hjärtat och blodkärlen.

Ost

Bild
Bild

Förutom nyttigt fett innehåller ost också mycket protein. Därför kommer användningen av denna produkt att ge en lång känsla av fullkomlighet. Denna mat är rik på B-vitaminer, kalcium, fosfor och flera andra mineraler.

Fisk

Bild
Bild

Bra proteinkälla. Fisk innehåller också mycket fleromättade syror. De ökar ämnesomsättningen och förbättrar blodets biokemi. Regelbunden konsumtion av röd fisk minskar sannolikheten för att utveckla demens i hög ålder. Samtidigt kan fleromättade syror till och med övervinna depression.

Image
Image

Om det är lite snö blir det ingen skörd: 16 december - Ivan den tystes dag

Image
Image

Money Tree glädjer med frodig blomning: min hemlighet är att ta hand om löven

Image
Image

"Vi är fortfarande vänner": Derevianko kommenterade uppbrottet med sin fru

Avocado

Bild
Bild

En av de hälsosammaste frukterna i världen. Avokado är rik på kalium. Regelbunden konsumtion av denna frukt i mat kommer att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Avokado innehåller också mycket antioxidanter. Dessa ämnen förhindrar de negativa effekterna av atmosfäriska syreradikaler. Som ett resultat minskar risken för att utveckla onkologi och hudens utseende förbättras.

Nötter

Bild
Bild

Det finns mycket fett i alla typer av nötter. Men de är också rika på olika nyttiga spårämnen. Till exempel är valnötter och pistagenötter höga i zink. Detta mineral behövs främst för att öka hastigheten på testosteronsyntesen.

Istället för totaler

Regelbunden konsumtion av dessa produkter leder inte till fetma. Tvärtom, maten från den här listan kommer att hjälpa till att förebygga många problem med kroppen, till exempel kommer regelbunden konsumtion av mat rik på fett att minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.

Rekommenderad: