Hur lär man sig att cykla? Hur man lär sig att cykla som vuxen

Innehållsförteckning:

Hur lär man sig att cykla? Hur man lär sig att cykla som vuxen
Hur lär man sig att cykla? Hur man lär sig att cykla som vuxen
Anonim

Många är oroliga över frågan om hur man lär sig cykla, men bara ett fåtal börjar förverkliga drömmen. Anledningen till detta är rädslan för att falla, se besvärlig ut eller bara tvivla på sig själv. Du måste dock komma ihåg att det inte alls är svårt att åka på ett tvåhjuligt fordon. Alla kan ta de första stegen och upptäcka nya möjligheter: fri rörlighet, fysisk utveckling och utomhuspromenader. Dessutom spelar den framtida cyklistens ålder ingen roll, det viktigaste är tålamod och rätt inställning till lärande.

Ett barn och hans första cykel

Kärlek till sport och en hälsosam livsstil börjar från tidig ålder, det är upp till föräldrar att ingjuta det i sina barn. Ett av sätten att utvecklas är att cykla, och att köpa ett sådant fordon kommer att vara en utmärkt lösning.

Trehjulingar kan enkelt ersätta barnvagnar. Dessa cyklar är ljusa leksaker från ett år, så barnens tidsfördriv kommer att fyllas med kul. Först kommer barnen att lära sig alla detaljer om den nya transporten och sedan sitta på den och fortsätta sin bekantskap.

Lära sig grundläggande färdigheter

Miljön ska vara inbjudande - ett barnrum eller ett plant område nära huset duger.

När det gäller ridfärdigheter, rekommenderas det att lära sig dem gradvis. Visa ditt barn hur ratten fungerar och börja sedan sakta flytta cykeln. Låt barnet välja sin egen riktning tills hans handlingar är helt säker.

Trehjuling
Trehjuling

Nästa steg är att trampa. Visa dem hur man pushar dem. Träna också på att placera fötterna och synkronisera dina rörelser korrekt.

Var tålamod och lugn – detta kommer att påskynda inlärningsprocessen.

Babyövergång till en tvåhjulig cykel

Om barnet är över 2 år bör du tänka på att köpa en ny cykel. Ett utmärkt alternativ är en balanscykel, den har inga pedaler, och rörelsen utförs genom att trycka från marken med fötterna (medan barnet sitter på ett mjukt säte). Detta transportsätt är ganska populärt och mycket bättre än en trehjuling.

Cyklar från året
Cyklar från året

Att cykla på en balanscykel främjar utvecklingen av motorik och koordination. Barnet lär sig inte bara att hantera och beräkna hastigheten, utan också att balansera, hålla balansen. Dessutom kommer belastningen på musklerna att fördelas jämnt och det totala gångavståndet ökar.

Vid 4 års ålder kan du byta till en tvåhjulig cykel med hjälphjul (de kommer att försäkra barn från att ramla). När barnet känner sig tryggt rekommenderas det att ta bort de extra hjulen och börja cykla fritt. Huvuduppgiften är att vara nära barnet i flera dagar och springa efter honom tills vaksamhet och försiktighet utvecklas. Det finns inget behov av att skynda på saker och ge support endast i extrema fall.

Lära sig cykla från 6 års ålder

Under denna period räknas barn redan som vuxna, så du kan omedelbart byta till en tvåhjulig cykel.

Välj först rätt storlek på cyklar, och sedan blir körningen så bekväm som möjligt. Under veckan kommer det dessutom att vara nödvändigt att ge barnet psykologiskt stöd och olika typer av assistans: bekanta dig med alla komponenter i fordonet, springa mycket och säkert.

Att lära sig cykla
Att lära sig cykla

Bli inte arg eller skrik - detta kommer att ge barnet självförtroende och göra inlärningsprocessen mycket njutbar.

Hur lär man sig att cykla som tonåring och vuxen?

Alla har inte möjlighet att börja lära sig en tvåhjulig cykel från barndomen. Ofta dyker ett sådant fordon upp som en gåva eller köps för intjänade pengar. Ibland glöms cyklingen bort på grund av svårigheter under träning eller en serie fall i barndomen.

Det är värt att notera att du inte ska förneka dig själv nöjet att åka gratis skridskor. Om du har en önskan att lära dig cykla kan du följa några tips för att förverkliga din dröm.

Hur man lär sig att cykla
Hur man lär sig att cykla

Det finns olika alternativ för att lära sig cykla: vänstöd, specialavdelningar och självstudier. Samtidigt är det sista alternativet mycket bra - ingen kommer att störa och genera. Du behöver bara arbeta hårt, och resultatet kommer inte att låta dig vänta.

Rätt val av tvåhjulig cykel

Storlekerna på cyklar, eller snarare deras ramar, är ganska olika, vilket gör att alla kan köpa ett lämpligt verktyg. Rätt storlek främjar snabb rörelse och sparar styrka, medan fel storlek leder till smärta i lederna och förvärrar kroniska sjukdomar. Om du tar köpet av ett fordon ansvarsfullt uppstår inga hälsoproblem.

Först måste du välja höjden på ramen. För att göra detta rekommenderas det att stå ovanför den (närmare ratten). Ett avstånd på 5 cm räcker för lugna stadsturer, medan bergs- och terrängälskare behöver cirka 10 cm.

Cykelstorlekar
Cykelstorlekar

Nästa steg är att välja ramstorlek. En mountainbike efter höjd bör köpas baserat på förhållandena:

  • under 165 cm - 13,5-15,5 tum;
  • höjd 165-175 cm - 17,5 tum;
  • Höjd 175-185 cm - 19,5 tum;
  • höjd från 185 cm - 21,5 tum.

När du väljer en cykel med en styv ram och utan bakfjädring, är förhållandena:

  • under 155 cm - 13,5-14 tum;
  • höjd 150-165 cm - 16 tum;
  • höjd 165-175 cm - 18 tum;
  • höjd 175-185 cm - 20 tum;
  • höjd från 185 cm - 22 tum.

När du köper en landsvägscykel måste du cykla på den, eftersom en persons fulla höjd spelar ingen roll här (längden på armar och ben och bål är viktiga).

Förbereder att åka

Om du inte har någon aning om hur du ska lära dig att cykla, rekommenderas att du flyttar den bredvid dig i början av träningen, försöker vända den och bromsa. Detta kommer att påskynda inlärningen.

Cykel på höjd
Cykel på höjd

Det är också värt att justera den tvåhjuliga cykeln själv - justera höjden på ratten och sätet, deras lutning. Armarna ska sträckas ut och benen böjas så att tårna nuddar marken. Träna på landningen - lär dig att komma in och ut snabbt, försiktigt.

Glöm inte hjälmen och extra skydd. Dessutom är det lämpligt att hitta en plats för träning i förväg. En platt väg utan stenar, gropar och andra hinder, med en liten lutning duger.

Första övningarna

Lära sig cykla, börjar med balans. Sätt dig i sadeln och bromsa båda, lyft sedan upp fötterna från marken och försök att hålla fordonet i det läget. Upprepa övningen flera gånger. Justera om styret och sitthöjden efter behov.

Lär dig cykla som vuxen
Lär dig cykla som vuxen

Försök att cykla utan pedaler. Tryck från marken med fötterna och kör en viss sträcka. Ett liknande alternativ är att köra på en pedal. Se i så fall till att cykeln är stabil och inte lutar. Som ett resultat kan du komma närmare cykeln och förbättra dina balansfärdigheter. Upprepa övningarna tills du ser resultat.

Om du bestämmer dig för att kliva av fordonet eller förutser ett fall, börja trycka på bromsen och bara då sätter du fötterna på marken. Detta kommer att hjälpa till att förhindra skador orsakade av pedalslag.

Fri kontroll

Nu är det dags att lära sig att köra med pedalerna. Välj en medelstor växel och under den föregående övningen (en-fots tryck från marken) öka gradvis hastigheten. Den tillryggalagda sträckan ökar och cykeln slutar falla på sidan. Det här är ett bra tillfälle att sätta din andra fot på pedalen och börja göra varv. Efter flera försök och ett par varv kommer du definitivt att förstå att frågan om hur man lär sig cykla inte längre är störande.

I de fall en vän eller instruktör hjälper dig att lära dig en cykel, finns det en annan metod för undervisning. De måste stödja fordonet vid ramen eller sadeln och springa efter det. Med tiden släpps cykeln tyst och rörelserna blir helt oberoende. Det viktigaste är att inte få panik, annars faller du.

Nästa steg är att lära sig hur man svänger. Detta kan göras inte bara av ratten, utan också genom att luta kroppen. Det första alternativet är bra för användning vid låga och medelhöga hastigheter, och det andra - vid höga hastigheter. Du måste börja med korta radier, sträva efter bredare och längre.

Öka avståndet efter att ha gjort alla övningar med säkerhet. Sätt upp ett mål att åka 100 meter åt ena hållet, vänd sedan och kom till start. Om allt gick bra kan du njuta fullt ut av ridningen och förbättra dina färdigheter i dagliga promenader.

Slutsats

Att lära sig cykla för en vuxen och ett barn är inte så svårt. Om du följer ovanstående tips och tricks blir träningen ett nöje och din skridskoteknik kommer att förbättras avsevärt.

Rekommenderad: