Hur många kalorier finns det i druvor i grönt, svart, vitt och rött

Innehållsförteckning:

Hur många kalorier finns det i druvor i grönt, svart, vitt och rött
Hur många kalorier finns det i druvor i grönt, svart, vitt och rött
Anonim

Det är svårt att hitta en person som inte skulle äta vindruvor eller produkter från det - juice, kompotter, russin, marinader, sylt, vin. Den har odlats under lång tid och är älskad, men trots alla användbara egenskaper rekommenderas i vissa fall inte användningen. Och, naturligtvis, frågan om hur många kalorier som finns i druvor förlorar aldrig sin relevans.

Egenskaper och typer av druvor

hur många kalorier i druvor
hur många kalorier i druvor

Druvor representeras av många arter och sorter. Den finns i grönt, vitt, rött och svart. Som regel föredrar många en viss typ eller sort av druvor. Det beror på olika faktorer - smak, användbarhet, och för människor som är förtjusta i rätt näring och dieter är det viktigt hur många kalorier det finns i druvor. Ibland är det utsikten från denna synvinkel som gör att många vägrar att använda den.

Glykemiskt index

Med det glykemiska indexet (GI) möts förr eller senare alla som bryr sig om viktminskning och rationell kost. Den visar ökningen av blodsockernivåerna efter att ha ätit mat.

hur många kalorier i quiche misch druvor
hur många kalorier i quiche misch druvor

Om du äter mat som har ett lågt glykemiskt index, omvandlas glukosen som kommer in i blodomloppet framgångsrikt av kroppen till energi, och vi är fulla av styrka och hälsa. Men när man äter mat med en hög indikator kan kroppen helt enkelt inte göra en fullständig omvandling och därefter omvandlas sockret till fett och lägger sig på magen, låren, vilket i allmänhet är mycket svårt att bli av med.

Druvors glykemiska index är ganska högt, det ingår sällan i dieter och rekommenderas inte för personer med diabetes, även om kaloriinnehållet i denna produkt är lågt. Och det är mycket möjligt att det inte spelar någon roll hur många kalorier det finns i druvor.

Bordssorter av vita eller gröna druvor

hur många kalorier i vita druvor
hur många kalorier i vita druvor

Gröna eller vita druvor inkluderar de flesta av de odlade sorterna. Det finns en åsikt att kaloriinnehållet i druvor inte är relaterat till dess färg, eftersom det beror på mängden fruktos och glukos som finns i bären. För att förstå hur många kalorier det finns i vita druvor måste du först ta itu med dess sorter, eftersom det är på dem som mängden socker i bär beror.

Bordsdruvor innehåller mycket mer sockerarter än tekniska sorter, därför är deras kaloriinnehåll högre, det varierar från 65 till 70 kcal. Druvor som tillhör denna grupp, avsedda för färsk konsumtion, kännetecknas av ett attraktivt utseende, tunt skal, närvaron av många smaker, ökad saftighet och frånvaro av frön. Dessutom innehåller den kolhydrater - 16,8, proteiner - 0,6 g och fetter - 0,2 g, samt vitaminer och spårämnen. Färgen på gröna druvor beror på frånvaron av vissa fytonäringsämnen.

Denna grupp har ett undantag när det gäller kaloriinnehåll - Kishmish-varianten. Dess bär kännetecknas av sin speciella sötma, tunna skal och brist på frön, dessutom är det ett utmärkt råmaterial för att få russin. För att avgöra hur många kalorier som finns i quiche misch-druvor måste du klargöra vilken produkt det är specifikt i fråga. Kaloriinnehållet i druvor är upp till 95 kcal, men hastigheten på russin är mycket högre - det varierar från 290 kcal till 320 kcal.

Detta faktum är lätt att förklara - på grund av det faktum att när de torkas tappar bären sin naturliga fukt, och det är nästan 70 % i druvor, alla ämnen i dem är koncentrerade, inklusive fruktos och glukos. Därför är russin definitivt inte en lämplig produkt för dietmat.

Tekniska sorter av gröna eller vita druvor

hur många kalorier i gröna druvor
hur många kalorier i gröna druvor

För att förstå hur många kalorier det finns i gröna druvor bör du återigen ta reda på vilken kategori den tillhör. Tekniska sorter av gröna eller vita druvor kännetecknas av en liten mängd sockerarter och därför lågt kaloriinnehåll. Det kan variera från 43 kcal till 65 kcal. Därför används dessa druvor främst för produktion av vin och andra produkter.

Separat vill jag notera att vita druvsorter, oavsett om de är bords- eller tekniska, inkluderar vitaminerna C, K, E, A, PP och grupp B, såväl som fosfor, magnesium, natrium, järn, zink, selen, och när det gäller deras användbarhet är de inte på något sätt sämre än svarta och röda druvor, de agerar bara lite annorlunda. Till exempel, med hjälp av vita druvor kan du rengöra gallblåsan och njurarna från "sanden", eftersom den har egenskaper som ett diuretikum.

Röda druvor

hur många kalorier i röda druvor
hur många kalorier i röda druvor

Röda druvor innehåller en ansenlig mängd vitaminer och mineraler, samt antioxidanter - flavonoider, som är aktiva kämpar mot fria radikaler. Äta röda druvor, du kan normalisera blodtrycket, öka nivån av hemoglobin i blodet, normalisera leverfunktionen, rena kroppen från gifter. Men om det finns leversjukdomar är det bättre att avstå från att äta vindruvor.

För att avgöra hur många kalorier som finns i röda druvor måste du veta namnet på sorten och vilken kategori den tillhör - tabell eller teknisk. I genomsnitt är kaloriinnehållet i röda druvor 70 kcal enligt vissa källor, och 80 kcal per 100 g enligt andra.

Svarta druvor

Druvor som har svart färg anses vara de mest användbara. Dock inte allt så enkelt. Det är sant att det innehåller det största antalet komponenter, men det anses ibland vara en mycket stark allergisk. Därför, först till kvarn.

Från rationell kost och rationell näring är det viktigt hur många kalorier som finns i svarta druvor - från 60 till 80 kcal, vilket i allmänhet inte är så mycket. När det gäller användbarhet för kroppen kan han få högsta betyg. Om det inte finns några kontraindikationer - diabetes, fetma, akut dysenteri, högt blodtryck, det vill säga det kan tas utan rädsla för konsekvenser. Dessutom kommer det att bidra till att förbättra hälsan och hantera många problem. Svarta druvor rekommenderas för personer med högt och lågt blodtryck, kronisk trötthet, försvagat immunförsvar, kardiovaskulära problem, åderförkalkning och för att förebygga detta. Det förhindrar bildandet av blodproppar, tar bort kolesterol och toxiner, normaliserar matsmältningsprocessen - och det här är inte hela listan över problem som kan hanteras med dess hjälp. Och det faktum att vin gjort av druvor rekommenderas av läkare för konsumtion i små mängder, om det finns vissa hälsoproblem, talar vältaligt om många av dess egenskaper.

hur många kalorier i svarta druvor
hur många kalorier i svarta druvor

Villa eller skada av druvor?

Druvor är väldigt kaloririka jämfört med andra frukter. Men om du ser från synvinkeln att jämföra kalorier och användbarhet, bör du inte vägra det. Varje diet är stress, för under den är listan över produkter som regel kraftigt reducerad, och följaktligen de nödvändiga komponenterna för att kroppen ska fungera fullt ut. Användningen av druvor är mycket ofta vägrad, och orimligt. Kanske är druvor själva produkten som kan minska effekterna av stress på kroppen under en diet.

Rekommenderad: